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老是睡不好?试试这些助眠穴道 放松舒眠 - 健康 - 中时新闻网

2022-06-23 17:58()次浏览

睡不著、睡不饱似乎是现代人的通病,即使白天忙了一整天,晚上躺在床上却莫名的睡不著、睡不好,该如何改善?中西医师陈至奂医师表示,不妨多按压助眠穴道,可帮助身体放松、更好入睡。

“一夜好眠”是不少现代人梦寐以求的状况,若经常睡不著、睡不好时,不妨按压几个身体穴道,可以达到放松肌肉、舒缓疼痛、活络气血、安神镇静的效果,睡眠按压有助顺利入眠。

按压助眠穴道,可帮助身体放松、更好入睡。(图/健谈提供)

【助眠穴道-头部】

1. 百会穴:位于头顶正中央,可从两耳延伸向上,与眉心中点交会处。

2. 风池穴:位于后脑骨下缘、颈椎外侧处。

3. 耳神门穴:位于耳朵上方的三角窝处。

【助眠穴道-手部】

1. 合谷穴:位于双手手掌虎口处。

2. 内关穴:位于手腕掌面正中,腕横纹往手肘方向约三根手指宽(两寸)处。

3. 神门穴:位于手腕横纹与小指往下延伸交界处。

【助眠穴道-脚部】

1. 太冲穴:位于脚背,脚拇趾与第二指间隙后方凹陷处。

2. 三阴交穴:位于小腿内侧,踝关节内侧上方约3寸(约为手指四指宽)处。

3. 涌泉穴:位于脚底前端、脚指头卷曲时的人字线交界凹陷处,约为第二、第三脚趾趾缝与足跟连线的前1/3处。

陈至奂医师提醒,按摩时可用指腹或手指关节揉压穴位点,力道适中不宜过猛,帮助身体达到放松、舒眠的效果。然而,若是严重失眠者,仍建议就诊咨询医师的治疗方针。

文章来源:

(中时新闻网)


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