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电子阅读设备是如何“杀死”你的睡眠的

2022-11-20 05:22()次浏览

一些研究和个案报告表明,使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。研究人员进行了一个小实验来验证这一说法。 科学家让九人在睡眠实验室中度过了10个晚上。他们将连续五个夜晚使用iPad进行睡前阅读,接下来的五个夜晚,他们会阅读印刷品。两种情况下,他们都会在光线昏暗的房间里阅读,直到他们感觉已准备好入睡。 根据《生理学报告》(Physiological Reports)中的描述,该实验发现,当人们读的是iPad而非印刷品时,他们的就寝时间更晚,且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌时间延缓。而当他们使用iPad而非印刷材料时,REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。 志愿者还报告说,在使用电子设备后,他们感觉到晚上的困意减少,早上也没那么清醒。 “这些设备不是良性的,”该研究的共同作者、波士顿布莱根妇女医院(Brigham and Women’s Hospital)的神经学家珍妮·F·达菲(Jeanne F. Duffy)说。“它们对我们有着生物效应。它们对成人有害,但对孩子和已经缺乏睡眠的青少年来说更是有害。”

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